Kreatíny

Kreatín je kyselina produkovaná pečeňou, pankreasom a obličkami, ktorá dodáva do svalových buniek energiu. Pečeň túto kyselinu dokáže vytvoriť z troch aminokyselín – arginínu, glycínu a metionínu.

Prvé zdokumentované užívanie kreatínu je datované v r. 1992, keď ho na olympijských hrách v Barcelone použili britskí športovci (atléti z Veľkej Británie vtedy získali 13 olympijských medailí). O rok neskôr už bol kreatín voľne predajný na trhu. Je účinný, a preto sa stal svetovým hitom.

Kreatín patrí k najlepšie preštudovaným doplnkom výživy. Športovci ho používajú na zvýšenie sily a výbušnosti, ako aj na ďalšie, o niečo menšie benefity pre výdrž kostrových svalov. V podstate zabezpečí, že zvládnete dvíhať ťažšie váhy a tým sval zväčšuje svoj objem. Ak chcete získať objem svalov, zákonite musíte nabrať silu! Ak vám niekto bude tvrdiť opak,tak klame:)

Suplementácia kreatínom je najvhodnejšia na krátkodobé zaťaženie, ako je box, kulturistika a všetky silové športy, šprint,či hokej. Jeho pozitívne účinky pri vytrvalostných športoch neboli hodnoverne preukázané

Aby bol účinok kreatínu najsilnejší, najvhodnejšia doba na jeho užívanie je pred a po tréningu. Jedna dávka je 5g. Kvôli lepšej vstrebateľnosti a využiteľnosti sa odporúča kreatin miešať s glukózou, ktorá zlepšuje jeho vstrebávanie. Kreatín môžete užívať v dvoch fázach. Prvá fáza je nabíjacia. Táto fáza trvá 3-5 dní, kedy sa užíva viac dávok denne. Dôležité je zbytočne nenavyšovať jednotlivé dávky ale udržať dávku 5g a konzumovať ju s glukózou 4-5x denne a na lačný žalúdok. Po tejto fáze prichádza udržiavačka, kedy sa kreatín užíva 2x denne. Prvá dávka pred tréningom a druhá po tréningu. V deň voľna sa odporúča konzumácia ráno a večer.

Kreatín je telu vlastná látka a preto nemá žiadne vedľajšie účinky. Je vhodné,ak sa kreatín cykluje a po dvojmesačnom užívaní sa vysadí aspoň na 3 týždne.

 
  • Radiť podľa:
  • 13 položiek celkom

Stránka 1/2

  • cratine pure 500 g
    Výhody: Nabratie sily Nárast svalovej hmoty Urýchlenie regenerácie Zvýšenie ATP v svalových bunkách Oddialenie svalovej únavy Hydratácia svalovej bunky a lepšie zásobenie živinymi Skvelá rozpustnosť Bez...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:BODY NUTRITION
  • crenorol vizual (2)NovinkaTip
    Výhody: Zvýšenie sily Nárast svalovej hmoty Zlepšenie výbušnosti Urýchlenie regenerácie Pumping efekt CRENOROL z rady “RED EDITION"  je výnimočný prípravok na zlepšenie silového výkonu, nárastu...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:BODY NUTRITION
    €22,90 (–17 %)
    €18,90
  • NO BOOSTER orange 300g
    Výhody: Nárast sily Zlepšenie pumping efektu Rast svalovej hmoty Zlepšenie vytrvalosti Nabudenie pred výkonom   NO Booster od BODY NUTRITION  je jedinečný instantný nápoj určený k nabudeniu maximálneho...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:BODY NUTRITION
    €14,90 (–10 %)
    €13,40
  • nobooster 600g Lime
    Výhody: K objednávke dostanete darček šejker Body Nutrition. Nárast sily Zlepšenie pumping efektu Rast svaloveh jmoty Zlepšenie vytrvalosti Nabudenie pred výkonom   NO Booster od BODY...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:BODY NUTRITION
  • Creasteron / 2640g + 60caps HI TEC nutrition +  2x DARČEK BCAA 2:1:1 instant 400g od Body Nutrition+Šejker 600ml od Body NutritionAkciaTip
    Výhody:   All in one Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily Zlepšenie regenerácie Odbúravanie tuku Skvelý komplexný prípravok Užíva sa len 1x denne     (DORUČENIE) Môžete mať už...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Hi tec nutrition
  • maleTip
    Výhody: All in one Naberanie svalovej hmoty Naberanie sily Zlepšenie regenerácie Odbúravanie tuku Skvelý komplexný prípravok Užíva sa len 1x denne     (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Hi tec nutrition
  • 9342289 230 230 true
    Výhody:   Prášková forma Nezadržiava vodu v tele Bez nabíjacej fázy Vhodné pre ľudí s citlivosťou na creatín Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily Zlepšenie regenerácie a doplnenie ATP do svalov...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
    €18,90 (–15 %)
    €16
  • 2ec903cbe477e19ca84fe45391856ab9
    Výhody: Zvyšuje a predlžuje svalový výkon Urýchľuje regeneráciu Zvyšuje svalovú hmotu Tablety obsahujú glukózu
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:ATP nutrition
  • 8321075 160 175 true
    Výhody:   Kapsulová forma Bez nabíjacej fázy Nie je nutné zapíjať s uhľohydrátmi Neviaže vodu v svalovej bunke Žiadn tráviace ťažkosti Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily   (DORUČENIE) Môžete mať...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
    €13 (–19 %)
    od €10,50
  • 9343136 160 175 true
    Výhody:   Základná najviac predávaná verzia creatínu Micronizovaná, práškova forma Bez chute Natural Naberanie svalovej hmoty Naberanie hmotnosti Zvýšenie sily Urýchlenie regenerácie...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
    €13 (–23 %)
    od €10,90
  • 8314854 230 230 true
    Výhody:   Tabletová forma až 1500mg/tbl Nárast hmotnosti Urýchlenie regenerácia Zvýšenie sily   (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra doma. Pri objednávke do 12.30h
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
  • unnamed 1 2 300x300
    Výhody:   Momentálne najsilnejší creatínový doplnok Neviaže vodu do svalovej bunky 59x lepšie rozpustný ako monohydrát 70% účinnejší ako creatin monohydrát Bez nabíjacej fázy  Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Amino Tech
Ďalšie produkty