Kreatíny

Kreatín je kyselina produkovaná pečeňou, pankreasom a obličkami, ktorá dodáva do svalových buniek energiu. Pečeň túto kyselinu dokáže vytvoriť z troch aminokyselín – arginínu, glycínu a metionínu.

Prvé zdokumentované užívanie kreatínu je datované v r. 1992, keď ho na olympijských hrách v Barcelone použili britskí športovci (atléti z Veľkej Británie vtedy získali 13 olympijských medailí). O rok neskôr už bol kreatín voľne predajný na trhu. Je účinný, a preto sa stal svetovým hitom.

Kreatín patrí k najlepšie preštudovaným doplnkom výživy. Športovci ho používajú na zvýšenie sily a výbušnosti, ako aj na ďalšie, o niečo menšie benefity pre výdrž kostrových svalov. V podstate zabezpečí, že zvládnete dvíhať ťažšie váhy a tým sval zväčšuje svoj objem. Ak chcete získať objem svalov, zákonite musíte nabrať silu! Ak vám niekto bude tvrdiť opak,tak klame:)

Suplementácia kreatínom je najvhodnejšia na krátkodobé zaťaženie, ako je box, kulturistika a všetky silové športy, šprint,či hokej. Jeho pozitívne účinky pri vytrvalostných športoch neboli hodnoverne preukázané

Aby bol účinok kreatínu najsilnejší, najvhodnejšia doba na jeho užívanie je pred a po tréningu. Jedna dávka je 5g. Kvôli lepšej vstrebateľnosti a využiteľnosti sa odporúča kreatin miešať s glukózou, ktorá zlepšuje jeho vstrebávanie. Kreatín môžete užívať v dvoch fázach. Prvá fáza je nabíjacia. Táto fáza trvá 3-5 dní, kedy sa užíva viac dávok denne. Dôležité je zbytočne nenavyšovať jednotlivé dávky ale udržať dávku 5g a konzumovať ju s glukózou 4-5x denne a na lačný žalúdok. Po tejto fáze prichádza udržiavačka, kedy sa kreatín užíva 2x denne. Prvá dávka pred tréningom a druhá po tréningu. V deň voľna sa odporúča konzumácia ráno a večer.

Kreatín je telu vlastná látka a preto nemá žiadne vedľajšie účinky. Je vhodné,ak sa kreatín cykluje a po dvojmesačnom užívaní sa vysadí aspoň na 3 týždne.

 
  • Radiť podľa:
  • 8 položiek celkom

Stránka 1/1

  • Bodynutrition.sk (25)
    Výhody: Jeden z najsilnejších prípravkov na zvýšenie sily a nabratie čistej svalovej hmoty teraz s DARČEKOM práškovým magnéziom na ruky!  ...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:80
    Značka:BODY NUTRITION
  • cratine pure 500 g
    Výhody: Nabratie sily Nárast svalovej hmoty Urýchlenie regenerácie Zvýšenie ATP v svalových bunkách Oddialenie svalovej únavy Hydratácia...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:65
    Značka:BODY NUTRITION
  • Crea alkalyn
    Výhody: pH-správny kreatín Pomáha zväčšiť objem svalovej hmoty Pomáha zvýšiť hladiny ATP Neviaže vodu vo svalovej bunke  ...
    Dostupnosť:Momentálne nedostupné
    Kód:1667
    Značka:Peak performance
    Creatine Alkalyne 150kaps - Peak
    €14,90 (–34 %)
    €9,90
  • Protein-Creasteron / 2640g + 60caps HI TEC nutrition
    Výhody: NAJLEPŠIA CENA NA SLOVENSKOM TRHU!   All in one Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily Zlepšenie regenerácie Odbúravanie tuku...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:435/POM
    Značka:Hi tec nutrition
  • CreaTeston Peak
    Výhody: all-in-one doplnok pre maximálny anabolizmus nové, ešte účinnejšie zloženie až 90 synergicky pôsobiacich zložiek vysoký obsah...
    Dostupnosť:Momentálne nedostupné
    Kód:1634/POM
    Značka:Peak performance
    CREATESTON 3090g - PEAK
    €70 (–16 %)
    €58,90
  • creatine monohydrate 1404
    Výhody: Nabratie sily Nárast svalovej hmoty Urýchlenie regenerácie Zvýšenie ATP v svalových bunkách Oddialenie svalovej únavy Hydratácia...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1253
    Značka:Nutrend
    NUTREND Creatine Monohydrate 300g
    €12,90 (–31 %)
    €8,90
  • unnamed 1 2 300x300
    Výhody:   Momentálne najsilnejší creatínový doplnok Neviaže vodu do svalovej bunky 59x lepšie rozpustný ako monohydrát 70% účinnejší ako...
    Dostupnosť:Momentálne nedostupné
    Kód:465
    Značka:Amino Tech
  • Kombinácia Creasteron a Testo13 (1)
    Výhody: Dva doplnky za skvelú cenu!Jedinečná akcia 1+1 Tieto dva doplnky sa skvelo dopĺňajú a zabezpečia vám úžasný progres vo vašom...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1993/POM
    Značka:BODY NUTRITION