Kreatíny

Kreatín je kyselina produkovaná pečeňou, pankreasom a obličkami, ktorá dodáva do svalových buniek energiu. Pečeň túto kyselinu dokáže vytvoriť z troch aminokyselín – arginínu, glycínu a metionínu.

Prvé zdokumentované užívanie kreatínu je datované v r. 1992, keď ho na olympijských hrách v Barcelone použili britskí športovci (atléti z Veľkej Británie vtedy získali 13 olympijských medailí). O rok neskôr už bol kreatín voľne predajný na trhu. Je účinný, a preto sa stal svetovým hitom.

Kreatín patrí k najlepšie preštudovaným doplnkom výživy. Športovci ho používajú na zvýšenie sily a výbušnosti, ako aj na ďalšie, o niečo menšie benefity pre výdrž kostrových svalov. V podstate zabezpečí, že zvládnete dvíhať ťažšie váhy a tým sval zväčšuje svoj objem. Ak chcete získať objem svalov, zákonite musíte nabrať silu! Ak vám niekto bude tvrdiť opak,tak klame:)

Suplementácia kreatínom je najvhodnejšia na krátkodobé zaťaženie, ako je box, kulturistika a všetky silové športy, šprint,či hokej. Jeho pozitívne účinky pri vytrvalostných športoch neboli hodnoverne preukázané

Aby bol účinok kreatínu najsilnejší, najvhodnejšia doba na jeho užívanie je pred a po tréningu. Jedna dávka je 5g. Kvôli lepšej vstrebateľnosti a využiteľnosti sa odporúča kreatin miešať s glukózou, ktorá zlepšuje jeho vstrebávanie. Kreatín môžete užívať v dvoch fázach. Prvá fáza je nabíjacia. Táto fáza trvá 3-5 dní, kedy sa užíva viac dávok denne. Dôležité je zbytočne nenavyšovať jednotlivé dávky ale udržať dávku 5g a konzumovať ju s glukózou 4-5x denne a na lačný žalúdok. Po tejto fáze prichádza udržiavačka, kedy sa kreatín užíva 2x denne. Prvá dávka pred tréningom a druhá po tréningu. V deň voľna sa odporúča konzumácia ráno a večer.

Kreatín je telu vlastná látka a preto nemá žiadne vedľajšie účinky. Je vhodné,ak sa kreatín cykluje a po dvojmesačnom užívaní sa vysadí aspoň na 3 týždne.

 
  • Radiť podľa:
  • 13 položiek celkom

Stránka 1/2

  • crenorol vizual (2)NovinkaTip
    Výhody:   Zvýšenie sily Nárast svalovej hmoty Zlepšenie výbušnosti Urýchlenie regenerácie Pumping efekt Ak chceš nabrať svaly...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:80
    Značka:BODY NUTRITION
  • 8360240 230 230 trueAkciaTip
    Výhody: NAJLEPŠIA CENA NA SLOVENSKOM TRHU!   All in one Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily Zlepšenie regenerácie Odbúravanie tuku...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:435/POM
    Značka:Hi tec nutrition
  • maleTip
    Výhody: All in one Naberanie svalovej hmoty Naberanie sily Zlepšenie regenerácie Odbúravanie tuku Skvelý komplexný prípravok Užíva sa len...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:438/POM
    Značka:Hi tec nutrition
  • TCM cola SNovinkaTip
    Výhody: Prášková forma Nezadržiava vodu v tele Bez nabíjacej fázy Skvelá chuť Coly Neobsahuje cukor a farbivá Nezadržiava vodu v tele Bez...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1238
    Značka:UNS supplements
    TCM 500g - COLA od UNS supplements
    €19,90 (–20 %)
    €15,90
  • cratine pure 500 g
    Výhody: Nabratie sily Nárast svalovej hmoty Urýchlenie regenerácie Zvýšenie ATP v svalových bunkách Oddialenie svalovej únavy Hydratácia...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:65
    Značka:BODY NUTRITION
  • 8321075 160 175 true
    Výhody:   Kapsulová forma Bez nabíjacej fázy Nie je nutné zapíjať s uhľohydrátmi Neviaže vodu v svalovej bunke Žiadn tráviace ťažkosti...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:462/100
    Značka:Extreme&fit
    Crea-PHX od Extreme&fit
    €13 (–19 %)
    od €10,50
  • MONO 300g SNovinka
    Výhody: Nabratie sily Nárast svalovej hmoty Urýchlenie regenerácie Zvýšenie ATP v svalových bunkách Oddialenie svalovej únavy Hydratácia...
    Dostupnosť:Momentálne nedostupné
    Kód:1253
    Značka:UNS supplements
  • 9343136 160 175 true
    Výhody:   Základná najviac predávaná verzia creatínu Micronizovaná, práškova forma Bez chute Natural Naberanie svalovej hmoty Naberanie...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:468/500
    Značka:Extreme&fit
    CreaPure Extreme&fit
    €13 (–23 %)
    od €10,90
  • 8314854 230 230 true
    Výhody:   Tabletová forma až 1500mg/tbl Nárast hmotnosti Urýchlenie regenerácia Zvýšenie sily   (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra doma....
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:456
    Značka:Extreme&fit
  • 2ec903cbe477e19ca84fe45391856ab9
    Výhody: Zvyšuje a predlžuje svalový výkon Urýchľuje regeneráciu Zvyšuje svalovú hmotu Tablety obsahujú glukózu
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:612
    Značka:ATP nutrition
  • unnamed 1 2 300x300
    Výhody:   Momentálne najsilnejší creatínový doplnok Neviaže vodu do svalovej bunky 59x lepšie rozpustný ako monohydrát 70% účinnejší ako...
    Dostupnosť:Momentálne nedostupné
    Kód:465
    Značka:Amino Tech
  • 9342289 230 230 true
    Výhody:   Prášková forma Nezadržiava vodu v tele Bez nabíjacej fázy Vhodné pre ľudí s citlivosťou na creatín Naberanie svalovej hmoty...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:474
    Značka:Extreme&fit
    Tri creatine malate 500g Extreme&fit
    €18,90 (–15 %)
    €16
Ďalšie produkty