L-Carnitín

L-carnitin je neesenciálna aminokyselina, ktorá na seba viaže mastné kyseliny v tukoch a následne ich transportuje do mitochondrií. V mitochondriách oxidujú tukové bunky a premieňajú sa na zdroj energie. L- carnitin sa vyskytuje v ľudskom tele, tvorí ho pečeň a obličky z Lyzínu a Metionínu, čiže aminokyselín a za prítomnosti vitamínu C.

Ak by sme mali popísať tento proces zjednodušene,tak by to vyzeralo asi takto - L carnitín je telu vlastná latka a to, že sa podieľa na transporte mastných kyselín do mitochodnrií buniek je len časť jeho účinku v ľudskom tele. Ak si vezmete správnu dávku tejto aminokyseliny, tak telo bude lepšie využivať mastné kyseliny (tuk) ako zdroj energie a tým sa urýchli jeho odbúravanie. V prípade, že nám ide predovšetkým o tuk spaľujúci účinok,tak je potrebné carnitin užívať predovšetkým pred telesným cvičením (posilňovňa, bicykel, korčuľovanie, lyžovanie, beh, turistika a ine)

Ďalším benefitom carnitínu  je jeho vplyv na mozgovú činnosť, srdečný sval, kardiovaskulárny systém a spermatogenézu.

Ak užívate tento výživový doplnok pre jeho zdravotné účinky tak si túto jednorazovú davku rozložte do viacero dávok v priebehu dňa. Nekonzumujte tesne pred spaním, pretože carnitin má povzbudzujúce účinky a tak by ste mali zhoršený spánok.

Aby vám carnitin pomohol v tom,čo od neho očakávate,je dôležité užívať dostatočne vysoké dávky,čo je 500mg na 20kg telesnej hmotnosti.

L- carnitin nájdeme v tekutej, kapsulovej, tabletovej, ale aj práškovej forme, avšak najviac sa odporúča tekutá forma. Dôležité je sledovať zloženie, pretože jednotlivé L- carnitin výživové doplnky sa môžu líšiť.