Proteiny

Bielkoviny sú  stavebným materiálom pre budovanie tkanív, svalov, kostí, chrupaviek, no slúžia aj na produkciu enzýmov, hormónov a ďalších látok v našom tele. Tieto živiny ovplyvňujú našu  regeneráciu. Keď má telo nedostatok bielkovín, začne ich čerpať zo zásob uložených v tkanivách a nastáva proces katabolizmu.

Ich príjem by mal byť vyvážený a rovnomerne rozdelený počas celého dňa. Odporúčaná denná dávka pre bežného človeka, ktorý sa nevenuje športu,alebo vedie neaktívny život,je 0,8 g na kilogram hmotnosti. Vyšší príjem bielkovín sa odporúča pre aktívnych ľudí, športovcov, tehotné ženy, pri chudnutí,ľudí pracujúcich pod stresom,či zotavujúcich sa z chorôb,alebo po úrazoch. Tu platí rozsah 1 – 2 g bielkovín na kg hmotnosti.

Kondiční športovci by mali mať príjem v rozmedzí 1 až 1,5 g bielkovín na kg hmotnosti, vytrvalci okolo 1,2 až 1,4 g bielkovín na kg hmotnosti a siloví športovci by mali svoj príjem zvýšiť na 1,5 až 2 g na kg hmotnosti. Hodnoty závisia od vašej fyzickej aktivity a vášho cieľa (naberanie svalov, chudnutie, udržanie sa v kondícii).

Bielkoviny sú tvorené aminokyselinami, ktoré sa rozdeľujú na esenciálne (musíme ich prijať potravou) a neesenciálne (telo si ich vie samo syntetizovať). Aby sme využili ich maximálny potenciál,naše telo potrebuje prijať čo najširšie spektrum aminokyselín. Vyvážená pestrá strava zaručí, že telo príjme tie aminokyseliny,ktoré práve potrebuje. Podiel bielkovín v strave je dôležitý údaj,treba však dbať na to, aby sme prijímali bielkoviny z rôznych zdrojov a zabezpečili tak telu vhodné podmienky na ich využitie.

Medzi potraviny s najväčším podielom bielkovín patria vajíčka,mliečne produkty,mäso,ryby,strukoviny,oriešky,či rôzne semienka.

 
  • Radiť podľa:
  • 40 položiek celkom

Stránka 1/4

  • vizual2250 Vanila strawberryAkciaTip
    Výhody:  1x Darček šejker od Body Nutrition  CFM (cross flow microfiltration) Najvyššia biologická hodnota kôly výrobe pri nízkej...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:90/BAN
    Značka:BODY NUTRITION
  • Best protein + 2x darcekAkciaNovinka
    Výhody: Darček zadarmo k baleniu: 2250 g + Kreatín + Šejker v hodnote 25€   anabolizácia organizmu ochrana svalovej hmoty pri...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1262/JAH
    Značka:Best nutrition
  • syntrax micellar creme casein 2 3
    Výhody: Kompletný proteín s unikátnym zložením aminokyselín Postupne uvolňujúci Vhodný pred spaním Vhodný do diét Pomáha pri naberaní...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1508/JAH
    Značka:Syntrax
    Syntrax Micellar cream 907g
    €29,90 (–20 %)
    €23,90
  • UNS Econo wpc80 1800 SNovinka
    Výhody: 100% WPC v okamžitej verzii, Nízky obsah cukru, 21 g bielkovín v dennej dávke, Veľký výber príchutí, Ľahká textúra, Atraktívna...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1232/VAN
    Značka:UNS supplements
  • eng pm USN Protein GF 1 2000g Vanilla 10600 1Novinka
    Výhody: Pure Protein GF-1 poskytuje tělu vynikající zdroj bílkovin Obsahuje Tolerase ™ L, čo je pH-stabilní laktasa Obsahuje patentovaný STS...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1544/JAH
    Značka:USN
    USN Protein GF-1 2000g
    €55 (–13 %)
    €47,90
  • Chocolate a raspberryTip
    Výhody:   CFM (cross flow microfiltration) Plne instantný protein Skvelá chuť Obľúbený aj u žien  Dávka obsahuje až 5g BCAA...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:84/BAN
    Značka:BODY NUTRITION
  • 9f5b1efb5b2b9b2d679153a6939edcb0 (1)Novinka
    Výhody: ultra prémiová formulácia bielkovinovej zmesi hydrolyzát a izolát s obsahom 26g proteínu   5,8g BCAA v jednej dávke s...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1538/JAH
    Značka:USN
  • muscle whey complex yamamoto resized item 13149 3 500 500
    Výhody: Až 20 g bielkovín v každej dávke (príchuť Gourmet Choco) Viac ako 5 g BCAA v porcii Nízky obsah cukru Vynikajúca chuť Bez...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1496/COK
    Značka:Yamamoto
    Muscle Whey COMPLEX 2kg - Yamamoto
    €58,90 (–19 %)
    €47,90
  • vizual standardWhey cappucinoNovinkaTip
    Výhody: Plne instantný protein Skvelá chuť Vysoký obsah BCAA Vysoký obsah  Glutamínu V dávke 19g bielkovín Balenie vystačí až na 31...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:786/COK
    Značka:BODY NUTRITION
  • Proteín Whey Pure Fusion 2,3kg - AmixAkciaTip
    Výhody: kvalitný srvátkový proteín obsahuje 75% bielkovín vyrobené metódou CFM prispieva k rastu svalovej hmoty prispieva k udržaniu svalovej...
    Dostupnosť:Momentálne nedostupné
    Kód:1214/COK
    Značka:Amix
  • 349677 1 syntrax whey shake 2270 g
    Výhody: lahodná chuť výborná vstrebateľnosť a rozpustnosť vysoký štandard vstupné bielkoviny glutamínové peptidy   (DORUČENIE)...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1505/JAH
    Značka:Syntrax
    SYNTRAX WHEY SHAKE 2270 G
    €39,90 (–20 %)
    €31,90
  • 9810146 230 230 trueAkcia
    Výhody: Obľubený medzi kondičnými športovcami Obsah bielkovín v jednej dávke  68% Chutný zahustený proteín 1kg balenie v sáčku V dávke...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1355/JAH
    Značka:Extreme&fit
    WPC 80 Extreme&fit 2,25kg
    €43,90 (–23 %)
    €33,80
Ďalšie produkty