Proteiny

Bielkoviny sú  stavebným materiálom pre budovanie tkanív, svalov, kostí, chrupaviek, no slúžia aj na produkciu enzýmov, hormónov a ďalších látok v našom tele. Tieto živiny ovplyvňujú našu  regeneráciu. Keď má telo nedostatok bielkovín, začne ich čerpať zo zásob uložených v tkanivách a nastáva proces katabolizmu.

Ich príjem by mal byť vyvážený a rovnomerne rozdelený počas celého dňa. Odporúčaná denná dávka pre bežného človeka, ktorý sa nevenuje športu,alebo vedie neaktívny život,je 0,8 g na kilogram hmotnosti. Vyšší príjem bielkovín sa odporúča pre aktívnych ľudí, športovcov, tehotné ženy, pri chudnutí,ľudí pracujúcich pod stresom,či zotavujúcich sa z chorôb,alebo po úrazoch. Tu platí rozsah 1 – 2 g bielkovín na kg hmotnosti.

Kondiční športovci by mali mať príjem v rozmedzí 1 až 1,5 g bielkovín na kg hmotnosti, vytrvalci okolo 1,2 až 1,4 g bielkovín na kg hmotnosti a siloví športovci by mali svoj príjem zvýšiť na 1,5 až 2 g na kg hmotnosti. Hodnoty závisia od vašej fyzickej aktivity a vášho cieľa (naberanie svalov, chudnutie, udržanie sa v kondícii).

Bielkoviny sú tvorené aminokyselinami, ktoré sa rozdeľujú na esenciálne (musíme ich prijať potravou) a neesenciálne (telo si ich vie samo syntetizovať). Aby sme využili ich maximálny potenciál,naše telo potrebuje prijať čo najširšie spektrum aminokyselín. Vyvážená pestrá strava zaručí, že telo príjme tie aminokyseliny,ktoré práve potrebuje. Podiel bielkovín v strave je dôležitý údaj,treba však dbať na to, aby sme prijímali bielkoviny z rôznych zdrojov a zabezpečili tak telu vhodné podmienky na ich využitie.

Medzi potraviny s najväčším podielom bielkovín patria vajíčka,mliečne produkty,mäso,ryby,strukoviny,oriešky,či rôzne semienka.

 
  • Radiť podľa:
  • 31 položiek celkom

Stránka 1/3

  • vizual 1000g coconutTip
    Výhody: Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov Výroba CFM V dávke až 27g bielkovín Vysoký obsah BCAA a Glutaminu Skvelá chuť a...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1886/BAN
    Značka:BODY NUTRITION
    WPC 80 0,5kg od Body Nutrition
    €12,90 (–31 %)
    €8,90
  • vyskladaj si 2,5kg proteinTip
    Výhody:  Do poznámky napíšte aké balenie 500g proteínu máme pribaliť ! Poznámka je v treťom kroku pri nákupe. Výber je až z 12 príchutí....
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1604/BAN
    Značka:BODY NUTRITION
  • vizual 500g coconutNovinkaTip
    Výhody: Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidovVýroba CFMV dávke až 27g bielkovínVysoký obsah BCAA a GlutaminuSkvelá chuť a vynikajúca...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1598/BAN
    Značka:BODY NUTRITION
    WPC 80 CFM 1kg Body Nutrition
    €29,90 (–43 %)
    €16,90
  • Best protein + 2x darcekAkciaNovinka
    Výhody: Darček zadarmo k baleniu: 2250 g + Kreatín + Šejker v hodnote 25€   anabolizácia organizmu ochrana svalovej hmoty pri...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1262/JAH
    Značka:Best nutrition
  • Vyskladaj si 2kgTip
    Vyskladaj si 2kg proteínu a vyber si chute podľa vlastného výberu.   Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov Výroba CFM V dávke...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1793/BAN
    Značka:BODY NUTRITION
    WPC 80 1kg + 1kg OD BODY NUTRITION
    €44,90 (–33 %)
    €29,90
  • WPC 80 CFM 1kg Body Nutrition+Darček Vitamín D3 50kapsTip
    Výhody: K proteínu vám teraz pribalíme DARČEK Vitamín D3/50kaps v hodnote 6,90€ úplne ZADARMO. Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1868/BAN
    Značka:BODY NUTRITION
  • Dizajn bez názvu (22)Novinka
    Výhody: +2x DARČEK Tribulus mega 1500/90 tabl 100g WPC 80 Pure Protein GF-1 poskytuje tělu vynikající zdroj bílkovin Obsahuje Tolerase ™ L,...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1544/JAH
    Značka:USN
    USN Protein GF-1 2000g
    €55 (–27 %)
    €39,90
  • bodynutrition.sk (4)Akcia
    Výhody: LIMITOVANÁ AKCIA K proteínu Muscle Whey complex vám teraz pribalíme 2x DARČEK v hodnote 24,9€ BEEF amino 6500/250tabl od BODY NUTRITION...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1496/COK
    Značka:Yamamoto
  • 349677 1 syntrax whey shake 2270 g
    Výhody: lahodná chuť výborná vstrebateľnosť a rozpustnosť vysoký štandard vstupné bielkoviny glutamínové peptidy   (DORUČENIE)...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1505/JAH
    Značka:Syntrax
    SYNTRAX WHEY SHAKE 2270 G
    €39,90 (–23 %)
    €30,90
  • muscle revolt beef amino zadarmo best nutrition full item 10320 (1)Novinka
    Výhody:   Muscle Revolt je proteínovo-objemový koncentrát s jedinečným zloženim ktorý sa skladá z niekoľkých bielkovinových frakcií...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:1310/COK
    Značka:Best nutrition
    Best Nutrition Muscle Revolt 2,25kg
    €39,90 (–20 %)
    €31,90
  • ExtremeFit WPC 80 2.25 kg
    Výhody: Obľubený medzi kondičnými športovcami Obsah bielkovín v jednej dávke  68% Chutný zahustený proteín 1kg balenie v sáčku V dávke...
    Dostupnosť:Skladom
    Kód:342/COK
    Značka:Extreme&fit
    Protein WPC 80 Extreme&fit
    €22 (–23 %)
    €16,90
  • amix whey pure fusion protein 2300 gAkcia
    Výhody:   kvalitný srvátkový proteín obsahuje 75% bielkovín vyrobené metódou CFM prispieva k rastu svalovej hmoty prispieva k udržaniu...
    Dostupnosť:Momentálne nedostupné
    Kód:1032/JAH
    Značka:Amix
    Protein Whey Pure Fusion od AMIX
    €32,80 (–39 %)
    €19,90
Ďalšie produkty