Proteiny

Bielkoviny sú  stavebným materiálom pre budovanie tkanív, svalov, kostí, chrupaviek, no slúžia aj na produkciu enzýmov, hormónov a ďalších látok v našom tele. Tieto živiny ovplyvňujú našu  regeneráciu. Keď má telo nedostatok bielkovín, začne ich čerpať zo zásob uložených v tkanivách a nastáva proces katabolizmu.

Ich príjem by mal byť vyvážený a rovnomerne rozdelený počas celého dňa. Odporúčaná denná dávka pre bežného človeka, ktorý sa nevenuje športu,alebo vedie neaktívny život,je 0,8 g na kilogram hmotnosti. Vyšší príjem bielkovín sa odporúča pre aktívnych ľudí, športovcov, tehotné ženy, pri chudnutí,ľudí pracujúcich pod stresom,či zotavujúcich sa z chorôb,alebo po úrazoch. Tu platí rozsah 1 – 2 g bielkovín na kg hmotnosti.

Kondiční športovci by mali mať príjem v rozmedzí 1 až 1,5 g bielkovín na kg hmotnosti, vytrvalci okolo 1,2 až 1,4 g bielkovín na kg hmotnosti a siloví športovci by mali svoj príjem zvýšiť na 1,5 až 2 g na kg hmotnosti. Hodnoty závisia od vašej fyzickej aktivity a vášho cieľa (naberanie svalov, chudnutie, udržanie sa v kondícii).

Bielkoviny sú tvorené aminokyselinami, ktoré sa rozdeľujú na esenciálne (musíme ich prijať potravou) a neesenciálne (telo si ich vie samo syntetizovať). Aby sme využili ich maximálny potenciál,naše telo potrebuje prijať čo najširšie spektrum aminokyselín. Vyvážená pestrá strava zaručí, že telo príjme tie aminokyseliny,ktoré práve potrebuje. Podiel bielkovín v strave je dôležitý údaj,treba však dbať na to, aby sme prijímali bielkoviny z rôznych zdrojov a zabezpečili tak telu vhodné podmienky na ich využitie.

Medzi potraviny s najväčším podielom bielkovín patria vajíčka,mliečne produkty,mäso,ryby,strukoviny,oriešky,či rôzne semienka.

 
  • Radiť podľa:
  • 21 položiek celkom

Stránka 1/2

  • 8321020 230 230 true
    Výhody: Podporuje rast čistej svalovej hmoty bez tuku Chráni svaly pred poškodením Zaručuje najvyššiu biologickú hodnotu bielkovín Urýchľuje a zlepšuje regeneráciu Ľahká a rýchla stráviteľnosť Vysoký...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
    €14,90 (–18 %)
    od €11,90
  • 15007469 160 175 true
    Výhody: Pre osoby s neznášanlivosťou laktózy Pre vegetariánov Sójový proteínový izolát S najvyšším obsahom bielkovín Takmer nulový obsah  tuku Vhdodný v redukčných dietách Naberanie svalovej hmoty a...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
  • 100% WPC protein 700 g BS Blade
    Výhody:   WPC proteín Instantná forma Nárast svalovej hmoty Zvýšenie sily Urýchlenie regenerácie Vysoky obsach aminokyselín   (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra doma. Pri objednávke do...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Blade Supplements
  • ExtremeFit WPC 80 2.25 kg
    Výhody: Obsah bielkovín 68% WPC 80% CFM 1kg Balené v sáčku V každej jednej dávke až 22,5g bielkovín Skvelá krémová príchuť   (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra doma. Pri objednávke do 12.30h
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
    €22 (–22 %)
    od €16,90
  • micellar casein
    Výhody: Kompletný proteín s unikátnym zložením aminokyselín Postupne uvolňujúci Vhodný pred spaním Vhodný do diét Pomáha pri naberaní svalovej hmoty a sily   (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra doma. Pri...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:ATP nutrition
  • Protein 80 1000 g Hi tec nutrition
    Výhody:   Viac zložkový proteín Postupné uvolňovanie Vhodné na chudnutie Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily Vysoke spektrum aminokyselín   (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra doma. Pri...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Hi tec nutrition
  • 51439005 2985014204857685 6264448635757395968 nNovinkaTip
    Výhody: K objednávke dostanete darček šejker Body Nutrition. CFM (cross flow microfiltration) Plne instantný protein Skvelá chuť Dávka obsahuje až 5g BCAA Dávka obsahuje až 5,5g Glutamínu V...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:BODY NUTRITION
  • ExtremeFit Matrix
    Výhody: Efektívne kombinovaná a dokonale vyvážená protejínová zmes Poskytuje svalom výhody z rôznych živočíšnych zdrojov bielkovín Ultra filtrovaný srvátkový proteínový koncentrát Kazeinát vápenatý Vaječný...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
    €22 (–17 %)
    od €18,90
  • Hi Anabol protein 1000g Hi tec nutrition
    Výhody:   Až 91% bielkovín Viac zložkový proteín Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily Vhodné do diety Široké spektrum aminokyselín   (DORUČENIE) Môžete mať už zajtra doma. Pri objednávke do...
    Dostupnosť:Skladom
  • Micellar Casein 1000g Hi tec nutrition
    Výhody:   Nedenaturovaný (teda s prirodzenou chuťou) mliečny proteín Jasne prekonáva ostatné komerčne dostupné kyslé kazeíny Antikatabolizující proteín Konzumuje sa ako nočný proteín Dietetický proteín s postupným...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Hi tec nutrition
  • 8328611 230 230 true
    Výhody: Koncentrát z hovädzieho mäsa s nulovým obsahom tuku a cukru Naberanie svalovej hmoty Zvýšenie sily Urýchlenie regenerácie Vysoké spektrum aminokyselín Vhodne pre ľudí s intoleranciou na laktózu...
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Extreme&fit
  • pro maxx np nutrition pro resized item 12511 3 500 500
    Dostupnosť:Skladom
    Značka:Nutrition pro
    €31,90 (–22 %)
    €24,90
Ďalšie produkty